2016考研能量战：教你吃出健康
摘要：俗话说：身体是革命的本钱。现在正值夏、秋两季的交接时刻，一场秋雨一场寒，昨天淅沥沥的小雨冲走了夏季的暑热，带来了秋季的凉爽。在这一
俗话说：身体是革命的本钱。现在正值夏、秋两季的交接时刻，一场秋雨一场寒，昨天淅沥沥的小雨冲走了夏季的暑热，带来了秋季的凉爽。在这一热一冷中，各位2016考研人更要注重身体健康，在埋头奋战之余也要有一个合理的饮食习惯，不仅要吃出健康，更要吃得精彩，吃出高分，为备考积聚能量，决胜于最终的战场。定时定量进食
胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时是分泌高峰。常食零食，容易导致胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病。因此，正常的饮食习惯是保证一日三餐的规律，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饱均会使胃正常运转失常而导致消化不良。不过，由于备考期间复习任务量大，脑力消耗较多，所以考生最好在自习室备一些零食以防饥饿感。零食最好选择一些面包之类易消化的食物，不要食辛辣类零食。
食物结构合理
我们都知道食物可分为两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品。不同种类食物的营养素不同，动物性食物、豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果类含有维生素、矿物盐及微量元素。正确的饮食习惯应该是两者都要兼顾到，避免营养不良或者营养过剩，这两样都不利于身体的健康。所以日常的一日三餐既要有肉类，也要有蔬菜类，合理搭配才能吃得健康。此外，三餐之外不妨吃些水果，有助于缓解焦虑，消除疲劳。
及时补充水分
水对于身体的功能是最基本的，且无热量，还能帮助消化，平衡体温。有的考生专注于复习之后就很容易忘记要补充水分，常常是口干舌燥到极限的时候才想起来要喝水。或者有的同学把饮料当成白开水常年饮用，殊不知含糖的饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，对人体的新陈代谢产生一定的不良影响，因此习惯于喝饮料的同学不妨丢掉这个坏习惯，多喝白开水。
2016考研保持一个健康的身体是我们最终获得成功的保障。希望所有考生都能够在考研期间保持一个健康的体魄，助力自己勇敢地冲向终点，冲击胜利，实现目标。
上一篇：2016考研勿被破格复试迷惑双眼
下一篇：415分考研制胜攻略：如何制定时间管理
院校推荐
最新资讯
考研院校
考研调剂
